Co mi pomaga się uspokoić — odpowiedzi
dziesięć bezpiecznych sposobów · własny plan
Co mi pomaga — wskazówki dla dorosłego
Ta karta nie ma odpowiedzi. Dziecko wybiera to, co działa u niego, i to jest cała wartość ćwiczenia.
- Zachęć do wypróbowania dwóch–trzech sposobów na spokojnie, zanim będą potrzebne. W środku złości nikt nie uczy się nowych rzeczy.
- Jeśli dziecko mówi „nic mi nie pomaga” — to też jest informacja. Zacznijcie od ruchu, bo działa najszybciej.
- „Powiedz komuś” bywa najtrudniejsze. Warto ustalić konkretną osobę i konkretne zdanie na początek.
Uwaga: w internecie krążą porady w stylu „ściśnij kostkę lodu” albo „strzel gumką w nadgarstek”. Nie polecamy ich — opierają się na przykrym bodźcu i sąsiadują z zachowaniami autoagresywnymi. Wszystkie sposoby na tej karcie są bezpieczne.