Dla rodzica i nauczyciela. Złość nie jest jedna — bywa mała i wielka. Karta uczy stopniowania od 1 do 5, rozpoznawania wczesnych sygnałów w ciele i dobierania reakcji do natężenia. Nigdzie nie ma sugestii, że złość jest zła.
rozpoznawanie emocjisygnały z ciałaregulacja emocji
Siła uczucia — termometr
Złość nie jest jedna. Bywa mała jak iskra i wielka jak ognisko. Kiedy nauczysz się rozpoznawać ją wcześnie, dużo łatwiej sobie z nią poradzić — przy jedynce pomaga prawie wszystko, przy piątce prawie nic.
1
lekko mnie to ruszyło Po czym to poznaję w ciele?
Co mi wtedy pomaga?
2
trochę mi przeszkadza Po czym to poznaję w ciele?
Co mi wtedy pomaga?
3
wyraźnie mnie złości Po czym to poznaję w ciele?
Co mi wtedy pomaga?
4
jest mi bardzo trudno Po czym to poznaję w ciele?
Co mi wtedy pomaga?
5
zaraz wybuchnę Po czym to poznaję w ciele?
Co mi wtedy pomaga?
🔒 To zadanie zostaje u ciebie — nie musisz go nikomu oddawać ani pokazywać.
Moje wczesne sygnały
Ciało zwykle wie pierwsze. Zaznacz, co czujesz, gdy złość dopiero się zaczyna:
Coś jeszcze:
Karta odpowiedzi →Możesz poprawić treść karty przed drukiem — kliknij „Edytuj”, zmień tekst, a potem „Drukuj / zapisz PDF”.